طرز صحیح استفاده از صندلی
توصیه میکنم برای سلامت خود چند دقیقه زمان بزارید تا در طولانی مدت از آسیب به کمر خودتون جلوگیری کنید
- سعی کنید خیلی به جلو مانیتور نزدیک نشوید در طولانی مدت چشم ها ضعیت و گودی کمر پیدا میکنید.
- اگر صندلیتان دسته دارد دقت کنید که دسته ها در ارتفاع مناسبی تنظیم شده باشد تا وقتی دستهایتان را روی دسته میگذارید شانه هایتان کاملاً راحت باشد و مجبور به قوز کردن یا بالا بردن بدن نشوید.
- اگر صندلیتان تکیه گاهی برای سر و گردن دارد دقت کنید که این تکیه گاه در وضعیتهای مختلف نشستن قابل استفاده باشد.
- مطمئن شوید که بلندی صندلی در حد مناسبی تنظیم شده است به گونه ای که پاهایتان روی زمین یا سطح سختی مانند یک زیرپایی خوب قرار می گیرد.
- وقتی به عقب تکیه میدهید پشتی صندلی باید در زاویه ای ۱۰۰ - ۱۱۰ درجه قرار بگیرد. به این ترتیب پشتی صندلی میتواند وزن بالاتنه را نگه دارد.
- .دقت کنید که صندلی تکیه گاهی مناسب در شکل و اندازه متناسب با کمرتان داشته باشد. اگر تکیه گاه صندلی قابل تنظیم است آن را در راحت ترین موقعیت ممکن قرار دهید اگر تکیه گاه صندلی قابل تنظیم نیست میتوانید یک حوله لوله شده یا کوسن را پشت کمرتان بگذارید تا از کمرتان حمایت کند.
- . دقت کنید که نشیمن صندلی اندازه بدنتان باشد و به پشت زانوها فشار نیاورد
- صندلی ای را تهیه کنید که نشیمن آن وقتی به عقب تکیه میدهید بالا نمی آید و به رانها و پشت زانوها فشار نمی آورد.
چند صندلی ارگونامیک پیشنهادی برای استفاده طولانی مدت:
- صندلی گردان مدیریت M11
صندلی مدیریتی پشت توری مدل M11 جنس روکش پارچه ی پشتی آن از مش است.
این صندلی مدیریتی طبی کاملا ارگونومیک دارای دو اهرم برای تنظیم گودی کمر, تغییر زاویه پشتی, تنظیم زیرسری, دسته های تنظیمی کفی فوم با مکانیزم براکت دار, جک کورس کلاس 4 , روکش آبکاری کروم و چرخهای ژله ای است.